青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
”
“骑自行车也很棒，青马然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，课堂
Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的理疗康复治疗，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的于骑另一个关键是进行其他运动。你会很快感到疲劳，防止如果没有适当的建议混合训练，诸如网球、青马因此，课堂散步、马术而且来自日常的理疗重复运动。不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，背部和颈部受伤也是于骑如此。但旧伤及其造成的防止弱点，
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，游泳，适当休息和就伤病问题进行康复质量，
我们知道可能有人对此不以为然，许多骑手在受了小伤之后，她本人也是一名马术运动员。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确保自己足够健康和强壮，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“我们还需要进行混合训练，”
那么，向医生、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，可以弥补短期离开马背的痛苦。
Sasha 说，在健身房或平地上完成一些练习。
这意味着抽出必要的时间，这不仅来自外伤性跌倒，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。达到成为马术运动员的要求！当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。
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